足立佑介の教室（肩こり）
医療人の足立佑介です！！！
本日は品川のダイニング＆バーの店で一休みです！！！
本日の内容は「肩こり」です！
仕事や家事でhard workしている人の殆どが、肩こりに悩まされています。
生活習慣病であるので完全には治すことは難しいと言えます！！
しかし、今の肩こりに対して痛みやコリを軽減するための方法もあります。
今回は肩こりを治す方法紹介します！！
①猫背を意識的に治しましょう
猫背になると背中が丸まり、肩の後方の組織が硬くなり腕の骨の動きが制限されます。制限された状態で腕を動かそうとすると負担がかかり肩を痛めます。
②肩甲骨を普段から意識的に動かす。
肩甲骨には多くの筋肉が付着し腕を動かすのに重要な役割を担っています。
その肩甲骨が硬くなり動かないと筋肉に負担がかかり、肩を痛める原因になります。
③肩だけでなく足のストレッチも念入りに
足から肩まで筋肉は全身つながっていて、足に負担がかかると肩に！！
肩に負担がかかると足にきます！！
そのために一部の筋肉だけにアプローチをするのではなく全身のケアが重要となります。
以上簡単ではありますが、肩の痛みをとるための方法です。
まずは負担をかけすぎず、できる範囲で適切な運動を行っていければ怪我の予防にもなります★★
定期的運動することを心がけてください。
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